Nasza dieta odchudzająca – K o l a c j a.

Dodany przez dnia lis 12, 2013 w Bez kategorii | 0 komentarzy

Nasza dieta odchudzająca – K o l a c j a.
Nasza   dieta  odchudzająca   –  K o l a c j a.

K o l a c j a.

Kolację  jadamy  zwykle  między  godziną  18:30 – 19:00 i  jest  to  naprawdę  bardzo  lekki  posiłek, a jest  nim  sałata  wg naszej  własnej  kompozycji.

Potrzebujemy na dwie  porcje:

- kilka  liści  sałaty  lodowej, umytych, osuszonych  i porwanych  na  mniejsze  części,

- 1 średnią  czerwoną  paprykę, obraną, umytą, osuszoną  i  pokrojoną  w  kostkę,

- 1 cykorię, obraną, umytą i  pokrojoną w dość  krótkie  paski,

- 2 garście  raszponki, umytej i porwanej  na  listki,

- 1 średni  pomidor, umyty i pokrojony  w  kostkę,

- kilkanaście  listków  bazylii, umytych i osuszonych,

- kilkanaście  listków  szałwii i mięty, umytych  i  osuszonych.

Będziemy  również  potrzebowali  s o s, który  przygotowujemy w sposób  następujący.

Potrzebujemy:

- 1/3 szklanki  oleju  rzepakowego,

- 1/3 szklanki  czerwonego  octu  balsamicznego,

- 1 – 2  łyżeczki  miodu,

- słoik  z  zakrętką  typu  Twist.

Wszystkie składniki  wlewamy  do  słoika, zakręcamy  pokrywkę  i wstrząsamy  do  uzyskania jednolitej  emulsji. Polewamy  sałatę  i nasze  danie  kolacyjne  jest  gotowe do zjedzenia. Wbrew  pozorom, po takiej  kolacji  nie  czujemy  głodu, a żołądek  jest  wypełniony zdrowym  i  lekkostrawnym  posiłkiem.

Około  godziny  21:00 wypijamy  porcję  drożdży .W tym celu kostkę  drożdży  piekarniczych dzielimy  na 6 części. Do każdej szklanki  wkładamy  1 część  drożdży, rozgniatamy  i zalewamy  wrzącą  wodą  lub  mlekiem (żeby  zabić  żywe  kultury  drożdży, bo w stanie  surowym  są szkodliwe). Mieszamy  i  wypijamy.                                                                           DSCF3157

Jeszcze  tylko  drobna „ przejażdżka” (20 minut) na rowerze  treningowym (około  godziny  22:00) i  w  granicach  godziny  23:30 idziemy  spać.

Tak  przedstawia  się  nasza  codzienna  dieta, na której  czujemy  się  wręcz rewelacyjnie, jak też  i  nasza  aktywność  fizyczna.

andy&eli

Zostaw komentarz

*